Hitung Kalori Dalam Tubuh.

By | 5 November 2019

Bumi21, Agen Bola, Agen Sepakbola, Agen Judi Bola Online, Agen Judi Online, Agen Judi terpercaya, Agen Bola Resmi, Agen Judi Terbaik, Bandar Bola, Bandar Bola Terbaik, Bandar Bola Online, Bandar Bola Terpercaya, Bandar Poker, Bandar Poker Online, Bandar Terbaik, Bandar Terpercaya, Bet Online, Betting Onlline, Website Bandar Bola, Website Agen Bola, Website Bandar Bola Terbaik, Website Bandar Bola Terpercaya, Website Agen Bola Terbaik, Website Agen Bola Terpercaya, Casino Online, SBOBET, Live Casino, Poker, Poker Online, mitra bola, mitra bola terpercaya, mitra bola teraman, mitra bola resmi, mitra bola terbaik, iklan judi, iklan casino, iklan poker, iklan bola, situs resmi, kumpulan situs judi, situs togel, togel online, togel hongkong, togel macau, colok naga, game online, website bola, situs bola, kalori dalam tubuh.

 

Bumi21, Agen Bola Terpercaya – Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Per Hari?

Kalori merupakan jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Saat kita makan dan minum, kita berarti memberikan kalori pada tubuh. Layaknya bahan bakar, semakin banyak aktivitas yang kita lakukan maka jumlah kalori atau energi yang dibutuhkan oleh tubuh juga akan bertambah.

Namun, pasokan energi yang terlalu banyak atau terlalu sedikit juga akan berdampak buruk bagi tubuh. Perempuan membutuhkan kalori antara 1.600 sampai 2.400 per hari sementara itu, laki-laki membutuhkan kalori antara 2000-3000 per hari.

Untuk anak-anak, jumlah kalori yang dibutuhkan adalah 550 sampai dengan 1.850 per hari. Jika secara konsisten kita memasok energi lebih banyak dari kebutuhan tubuh, maka tubuh akan bertambah gemuk. Sebaliknya, jika kalori dalam tubuh terlalu sedikit, berat badan pun akan berkurang.

Sekitar 20 persen energi yang ada pada tubuh kita digunakan untuk metabolisme otak. Sebagian besar sisanya digunakan untuk metabolisme basal, kebutuhan energi yang diperlukan untuk proses tubuh vital. Dalam kondisi dingin, tubuh membutuhkan banyak energi untuk mempertahankan suhu tubuh yang konsisten. Sebab, metabolisme tubuh kita bisa menghasilkan lebih banyak panas.

Bagi banyak orang yang melakukan diet, jumlah kalori dalam makanan adalah faktor penentu dalam memilih apakah ia akan memakannya atau tidak. Berikut beberapa makanan sehat yang memiliki kalori rendah :

  • Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau memiliki vitamin, mineral, fitonutrien, antioksidan, protein dan serat dalam jumlah yang besar. Beberapa jenis sayur yang masuk dalam kategori ini adalah brokoli, bayam, peterseli, kangkung dan lain-lain. Sayuran ini memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dan membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

  • Kacang

Kacang juga memiliki kandungan serat, protein, vitamin dan mineral yang tinggi. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah dan bunga matahari bermanfaat bagi kesehatan jantung. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mampu mengurangi kolesterol serta memperkuat fungsi tulang dan otak.

  • Sereal dan Gandum

Roti gandum, beras merah, gandum, bubur, dan sereal memiliki nilai gizi yang tinggi. Bahan makanan tersebut merupakan sumber zat besi yang bagus dan mampu energi pada tubuh. Gandum meningkatkan proses meluluhkan dengan mengurangi jumlah kalori yang tersimpan pada pencernaan.

  • Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan terbaik untuk segala jenis diet. Buah memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit dan jumlah serat yang besar. Tak hanya itu, buah juga kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya.

 

Homepage Bumi21.com Daftar Bumi21.com Promo Bumi21.com

Salam hangat,
Bumi21.com
Agen bola terpercaya, Situs judi bola online terpercaya, casino online, poker online.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *