Alasan Kenapa Kamu Harus Berlatih Plank

By | 1 August 2017

Bumi21 - Situs Agen Judi Bola Online Terpercaya, Agen Bola Terpercaya, Casino Online, Poker Online, Manfaat Olahraga Plank.

 

Bumi21 – Olahraga Plank adalah salah satu gerakan olahraga yang sederhana, bentuknya mirip seperti push up, yang melibatkan dan mempertahankan posisi dengan otot lengan, siku dan kaki.

Olahraga ini tidak repot, tidak perlu menghafalkan gerakan-gerakan lainnya, dan bisa dilakukan di mana saja. Selain itu, olahraga ini tidak membutuhkan alat khusus, namun Anda bisa menggunakan variasi gerakan yang berbeda agar latihan terasa lebih menantang. Oleh karena itu kini latihan Plank menjadi sangat populer.

Pada dasarnya, Plank adalah menjaga posisi di mana berat tubuh disangga oleh kedua tangan, siku dan jari-jari kaki selama beberapa waktu. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya lakukan latihan ini setiap hari dengan meningkatkan durasinya sedikit demi sedikit.

Berikut diuraikan beberapa manfaat yang diperoleh jika berlatih Plank setiap hari :

Mengencangkan Perut

Setiap orang pasti menginginkan perut rata apalagi wanita. Saat kamu melakukan Plank, semua otot inti tubuh akan terlibat. Memperkuat otot inti tubuh bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang dan sekaligus mengecilkan perut.

Memperbaiki Postur Tubuh dan Menguatkan Tulang Belakang

Melatih otot inti membantu mendapatkan postur tubuh yang baik dan sekaligus mengurangi resiko yang  berkaitan dengan masalah sakit punggung.

Menurunkan Berat Badan

Plank dapat membakar kalori lebih banyak karena melibatkan seluruh tubuh. Ketika kamu melakukan gerakan plank, kamu akan merasakan ketegangan di bagian bokong, lengan, bahu, dada, punggung, leher, kaki, dan otot perut.

Olahraga Plank ini membakar lebih banyak kalori dibandingkan sit-up atau crunch. Jika melakukan Plank selama 1 menit setiap hari, maka tingkat metabolisme tubuh akan meningkat.

Meningkatkan Mood

Gerakan Plank mampu meregangkan beberapa bagian otot yang sering mengalami kaku dan tegang yang juga mempengaruhi kerja syaraf, salah satunya karena duduk yang terlalu lama. Selain itu juga dapat mengatasi gelisah dan depresi jika dilakukan setiap hari.

 

Bumi21 - Situs Agen Judi Bola Online Terpercaya, Agen Bola Terpercaya, Casino Online, Poker Online, Manfaat Olahraga Plank, Variasi Plank.

Gerakan olahraga Plank dapat dilakukan dengan beberapa variasi seperti :

  • Standar Plank
  • Elbow Plank
  • Single Arm Plank
  • Single Leg Plank
  • Side Plank
  • Reverse Plank
  • Extended Plank
  • Knee Tuck Plank

 

 

Homepage Bumi21.com Daftar Bumi21.com Promo Bumi21.com

Salam hangat,
Bumi21.com
Agen bola terpercaya, Situs judi bola online terpercaya, casino online, poker online.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *