Manfaat Olahraga Malam bagi Kesehatan Tubuh

By | 14 November 2016

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Agen Judi Terpercaya, Manfaat Olahraga Malam bagi Kesehatan Tubuh, Manfaat dan Tips untuk Olahraga Malam.

Bumi21 – Banyaknya rutinitas sehari-hari kadang membuat orang hampir tidak punya waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga merupakan hal yang penting untuk kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.

Saat ini sedang tren olahraga malam selepas jam kerja, selain tidak mengganggu jam kerja juga mampu membantu para pekerja menjaga daya tahan tubuh setelah beraktifitas di kantor.

Namun kadang selalu dipertanyakan manakah yang lebih bermanfaat olahraga di pagi hari atau di malam hari? Olahraga di pagi hari memang diakui lebih bermanfaat ketika paparan cahaya matahari pagi lebih banyak memberikan vitamin D ke tubuh kita, selain itu juga udara di pagi hari lebih segar. Namun jangan khawatir, manfaat olahraga malam hari juga tidak kalah dengan manfaat berbagai jenis olahraga yang dilakukan pada siang atau pagi hari.

Berikut manfaat olahraga malam untuk kebaikan dalam tubuh kita :

  • Tidur lebih nyenyak. Bagi mereka yang bekerja atau beraktifitas dari pagi hingga sore hari, olahraga dapat dilakukan di malam hari. Jika kegiatan olahraga malam hari dilakukan secara rutin, maka kualitas tidur anda akan meningkat dan membuat anda merasa jauh lebih fit di pagi hari. Namun disarankan jarak antara selesai habis berolahraga dengan jam tidur adalah 1-1,5 jam, dikarenakan setelah berolahraga suhu tubuh akan meningkat.
  • Paru-paru dalam kondisi terbaik. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine menemukan bahwa fungsi paru-paru meningkat sebanyak 6% lebih baik di malam hari, dibandingkan di pagi hari. Dengan ini kita tidak mudah lelah saat berolahraga dan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru kita.
  • Membentuk otot. Ketika bangun pagi, semua otot masih kaku dan butuh waktu untuk melakukan peregangan. Bagi anda yang ingin membentuk otot-otot tubuh, olahraga malam sangat baik dilakukan karena tubuh mengeluarkan hormone yang membentuk tubuh keluar lebih banyak daripada di pagi atau siang hari.
  • Membakar kalori. Untuk membakar kalori dengan maksimal, olahraga malam bisa menjadi solusi untuk pembakaran kalori karena kalori dari makanan yang kita konsumsi dalam sehari akan dibakar tubuh ketika kita berolahraga di malam hari.
  • Efisiensi waktu. Olahraga malam tidak dikejar waktu dibandingkan dengan olahraga yang dilakukan di pagi hari, dimana kita harus segera menyudahi kegiatan olahraga kita untuk melakukan aktifitas sehari-hari.
  • Relaksasi Otak. Setelah lelas beraktifitas seharian, dengan olahraga di malam hari dapat membantu menghilangkan stress sehingga mengurangi tekanan yang ada dalam pikiran kita.

Beberapa tips untuk olahraga di malam hari :

  • Manfaat pemanasan dan pendinginan saat olahraga malam hari sangat penting.
  • Jangan langsung tidur sesudah olahraga, usahakan 1-2 jam setelah pendinginan.
  • Jangan langsung mandi ketika selesai berolahraga, pastikan tubuh benar-benar sudah dingin.
  • Lebih baik berolahraga di dalam ruangan karena selain udara malam yang tidak baik bagi tubuh, kapasitas karbondioksida pada malam hari jauh lebih tinggi dari pada siang hari.

 

Homepage Bumi21.com Daftar Bumi21.com Promo Bumi21.com

Salam hangat,
Bumi21.com
Agen bola terpercaya, Situs judi bola online terpercaya, casino online, poker online.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *