Bahaya Kurang Tidur dan Tips Tidur Nyaman

By | 17 October 2016

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Bahaya dan Akibat Kurang tidur, Akibat Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh.

Bumi21 – Tidur merupakan salah satu aktifitas rutin yang dilakukan makhluk hidup terutama manusia. Sangat penting mengistirahatkan tubuh dan pikiran di malam hari. Karena dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali sehat dan bugar ketika bangun di pagi hari, selain itu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, dan meningkatkan produktifitas.  Sebaliknya, jika kita kekurangan jam tidur akan berdampak buruk bagi kesehatan.   Waktu tidur minimal 7 sampai 8 jam per hari. Namun banyak orang dewasa hanya mendapatkan 5 sampai 6 jam bahkan kurang untuk tidur setiap harinya. Hal ini disebabkan karena gangguan tidur atau gaya hidup yang super sibuk.

Kadang kala kita cenderung untuk mengabaikan tanda-tanda kurang tidur yang sederhana dimana sering ditunjukkan oleh tubuh kita. Seperti sakit kepala, sering menguap dan mata berair adalah beberapa gejala kurang tidur.

Kebiasaan kurang tidur dapat menyebabkan bahaya yang tidak pernah kita duga. Berikut ini adalah beberapa masalah dan bahaya akibat kurang tidur.

  1. Gangguan Memori. Kurang tidur akan membuat seseorang menjadi kesulitan untuk berkonsentrasi dan bahkan sering lupa.  Hal ini akan mengganggu aktifitas belajar maupun bekerja.
  1. Rentan Terkena Penyakit. Kekurangan jam tidur bisa menyebabkan badan rentan terkena penyakit seperti flu/influenza, sakit kepala, serangan jantung, diabetes dan bahkan resiko terkena kanker,
  1. Stress. Menurut penelitian yang telah dilakukan, pada saat tubuh kurang tidur maka salah satu hormon yang bernama hormon Koristol akan meningkat. Hal ini memperbesar resiko seseorang terkena stroke.
  1. Obesitas. Ketika tubuh kurang tidur maka tubuh akan memiliki nafsu makan yang lebih tinggi dan rasa lapar yang berlebihan. Kondisi ini membuat Anda ingin makan dan memicu kegemukan.
  1. Mempercepat Penuaan Dini. Jika Anda kekurangan tidur maka kulit akan kelihatan  pucat, dan mata bengkak. Kerusakan ini dapat menjadi permanen. Lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam dan garis-garis halus pucat di wajah bisa menjadi permanen. Hal ini meningkatkan produksi hormon kristol, jika hormon kristol berlebihan dapat menghancur protein yang berfungsi menghaluskan kulit dan membuatnya elastis yang dinamakan dengan kolagen.
  1. Menurunkan Performa Seks. Kurang tidur menyebabkan badan gampang lelah, rasa kantuk dan meningkatnya stress sehingga bisa mengakibatkan penurunan hasrat dan kurang tertarik untuk melakukan hubungan seksual.

Berikut beberapa tips agar tubuh bisa cukup tidur dan nyaman :

  • Buat jadwal tidur yang teratur dan selalu bangun pada jam yang sama setiap hari. Langkah ini akan membuat tubuh memiliki jam tidur otomatis.
  • Lakukan olahraga secara rutin setiap hari, seperti jalan kaki, jogging, ataupun senam.
  • Membuat suasana kamar tidur Anda menjadi nyaman, seperti mematikan lampu, menjaga kebersihan seprei, sarung bantal atau guling agar senantiasa bersih dan nyaman.
  • Hindari alkohol dan kafein yang bisa membuat Anda sulit tidur pada malam hari.
  • Jangan menggunakan ponsel atau gadget karena layar terang pada gadget bisa membuat otak menjadi aktif dan sulit untuk tidur.
  • Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang berlebih menjelang tidur.
  • Mendengarkan musik yang santai atau membaca buku hingga merasa mengantuk.

 

Homepage Bumi21.com Daftar Bumi21.com Promo Bumi21.com

Salam hangat,
Bumi21.com
Agen bola terpercaya, Situs judi bola online terpercaya, casino online, poker online.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *