Kebiasaan Hidup Sehat Ala Jepang, Terbukti Membuat Langsing dan Terhindar Obesitas

By | 11 October 2016

Bumi21- Tahun 2012, WHO menyatakan telah terjadi wabah obesitas global. Dari negara-negara yang menunjukan kenaikan angka obesitasnya, ada satu negara yang menunjukan angka obesitas yang sangat rendah yaitu Jepang. Sedangkan Amerika Serikat termasuk salah satu yang tertinggi di dunia. Di Amerika Serikat, persentase wanita dewasa yang mengalami obesitas adalah 34%, sedangkan  di Jepang hanya sekitar 3% saja.

Negara Jepang dikenal sebagai negara yang mempunyai pola hidup sehat. Bahkan melalui beberapa penelitian, penduduk Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi.  Wanita khususnya, sadar tentang berat badan. Hal ini seperti yang dituangkan oleh Naomi Moriyama dalam bukunya yang berjudul “Woman Don’t Get Old or Fat”.

Berikut kebiasaan hidup sehat ala Jepang yang sudah terbukti membuat mereka langsing dan terhindar dari obesitas :

  1. Bahan makanan harus segar

Di Jepang bahan makanan yang akan dimasak sangat diperhatikan sekali. Ikan, sayur dan buah yang akan diolah harus dalam keadaan segar. Enzim alami yang dimiliki makanan segar membantu tubuh mencerna makanan dengan cepat dan mudah.

  1. Porsi Kecil

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Makanan Sehat Ala Jepang, Gaya Hidup Orang Jepang Membuat Sehat dan Panjang Umur, Beras Pulen Makanan Orang Jepang.

Penelitian Maastritch University beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa makan sering dengan porsi kecil dapat mempercepat metabolisme dan menurunkan resiko diabetes. Sejak kanak-kanak sudah diajarkan kebiasaan makan di mangkuk kecil yang sudah menjadi ciri khas orang Jepang.

  1. Makanan dikukus atau direbus

Mengukus atau merebus adalah proses memasak yang paling baik. Sebab, nutrisi makanan tidak banyak yang rusak atau hilang. Persentase lemak pada makanan pun rendah karena hanya akan ada lemak nabati atau hewani dari makanan yang diolah. Berbeda dengan proses menggoreng, yang merusak nutrisi masakan dan menambah lemak jahat yang dapat mengakibatkan obesitas.

  1. Minyak Canola

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Makanan Sehat Ala Jepang, Gaya Hidup Orang Jepang Membuat Sehat dan Panjang Umur, Minyak Canola Bagus Untuk Kesehatan

Terkadang bila ingin mengonsumsi makanan yang diolah dengan menggoreng atau menumis, mereka lebih memilih menggunakan minyak canola. Minyak canola mengandung 60% lemak tak jenuh tunggal dan 34% lemak tak jenuh ganda yang merupakan lemak baik, dan hanya mengandung 6% lemak jenuh yang dianggap sebagai lemak jahat yang dapat meningkatkan kolesterol.

  1. Perbanyak Konsumsi Ikan

Orang Jepang sangat suka sekali mengonsumsi ikan. Ikan bisa dijadikan sarapan, makan siang maupun makan malam. Orang Jepang makan 150 pon ikan per orang per tahun dan hanya mengonsumsi 20 pon daging sapi per tahun. Di dalam ikan terdapat zat omega-3 yang dapat mencegah kepikunan dan bagus bagi kesehatan otak. Mengonsumsi ikan untuk menu diet juga dapat meningkatkan mood dan mencegah kanker dan peradangan.

  1. Banyak Makan Sayur

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Makanan Sehat Ala Jepang, Gaya Hidup Orang Jepang Membuat Sehat dan Panjang Umur, Sayuran Hijau dan Segar Makanan Orang Jepang.

Mulai dari brokoli, kembang kol, terong, hingga lobak sering banget disajikan sebagai hidangan utama. Berbanding terbalik dengan ala hidangan barat yang hampir selalu menyajikan daging merah sebagai menu utama. Kebiasaan ini yang membuat perempuan Jepang bertubuh langsing. Sayuran dikenal sebagai makanan yang mengandung banyak serat.

  1. Mengunyah Makanan Secara Perlahan-lahan

Mengunyah makanan lebih lama akan memberi sugesti kenyang lebih cepat sehingga berdampak baik untuk menjaga berat badan. Makan memang bertujuan untuk membuat perut Anda kenyang. Namun orang Jepang mempunyai prinsip untuk berhenti makan sebelum benar-benar kenyang, agar makanan yang dikonsumsi dapat tercerna dengan baik.

  1. Minum Teh Hijau

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Makanan Sehat Ala Jepang, Gaya Hidup Orang Jepang Membuat Sehat dan Panjang Umur, Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau memilki segudang manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya sebagai antioksidan yang dapat mengikat radikal bebas dalam tubuh. Oleh karena itu kerap dijadikan salah satu budaya Jepang adalah minum teh hijau. Minum teh hijau juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung, osteoporosis dan juga kanker.

  1. Konsumsi Rumput Laut

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Makanan Sehat Ala Jepang, Gaya Hidup Orang Jepang Membuat Sehat dan Panjang Umur, Rumput Laut Makanan Ala Jepang.

Di Jepang rumput laut adalah bahan makanan paling utama yang dikonsumsi anak-anak hingga dewasa. Rumput laut mengandung zat antioksidan yang tinggi yang dapat menghambat penyerapan lemak dalam tubuh. Sangat cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Homepage Bumi21.com Daftar Bumi21.com Promo Bumi21.com

Salam hangat,
Bumi21.com
Agen bola terpercaya, Situs judi bola online terpercaya, casino online, poker online.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *