Berbagai Manfaat Olahraga Lari

By | 17 September 2016

 

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Manfaat dan Tips Olahraga Lari, Berbagai Manfaat yang Didapatkan dari Olahraga Lari, 8 Manfaat Olahraga Lari.

 

Bumi21 – Olahraga lari atau jogging merupakan jenis olahraga yang paling banyak digemari  orang. Karena selain termasuk olah raga yang murah,  olah raga lari ini juga juga tergolong mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja. Saat Anda sedang jogging, maka hampir seluruh bagian tubuh Anda bergerak.

Berikut ini beberapa manfaat yang dapat dirasakan bagi orang yang rajin berolahraga lari, diantaranya sebagai berikut :

Bumi21, Agen Bola Terpercaya, Manfaat dan Tips Olahraga Lari, Berbagai Manfaat yang Didapatkan dari Olahraga Lari, 8 Manfaat Olahraga Lari.

  1. Mengurangi Berat Badan. Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Banyak kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Anda. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka dalam kurun waktu yang singkat Anda dapat menurunkan berat badan Anda.
  2. Menjaga Kesehatan Jantung. Saat Anda berlari, maka sirkulasi darah Anda akan menjadi lancar. Ini sangat baik untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.
  3. Olahraga Lari Terbukti Mencerdaskan Otak. Ketika kita lari, otot-otot berkontraksi dan memompa sekumpulan zat yang diantaranya terdiri dari protein ke aliran darah. Beberapa protein ini akhirnya juga mengalir ke otak. Protein ini mempercepat memori serta pembelajaran di otak.
  4. Menjadikan Tulang dan Persendian Lebih Kuat. Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang Anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan resiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
  5. Menjadikan Kulit Menjadi Lebih Sehat dan Tampak Awet Muda. Olahraga lari tidak hanya baik dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ternyata juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan menjadikan kulit kita tampak awet muda. Hal ini dikarenakan, setiap keringat yang keluar melalui pori-pori kulit akan mendorong keluar kotoran-kotoran yang mengendap di dalam pori-pori. Maka tak heran jika seseorang yang rajin berolahraga memiliki kulit yang bersih, cerah dan terhindar dari masalah kulit.
  6. Tidur Terasa Lebih Nyaman dan Nyenyak. Rutin berolahraga dapat mengembalikan kualitas tidur kita, sehingga tidur akan lebih nyaman dan nyenyak sepanjang malam.
  7. Meningkatkan Kualitas Seksual. Bagi Anda yang sudah menikah, Anda akan merasakan kualitas seksual yang meningkat setelah rutin menjalankan aktifitas olahraga seperti berlari. Hal ini dikarenakan dengan rutin berolahraga dapat meningkatkan produksi hormon di dalam tubuh.
  8. Menyingkirkan Stres. Saat Anda berlari, maka sistem pernafasan Anda akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara. Hal tersebut membantu menyingkirkan stress dalam tubuh.

 Tips Melakukan Olahraga Lari

Meskipun terkesan mudah dan dapat dilakukan kapan saja, sebaiknya Anda perlu mengetahui beberapa tips di bawah ini agar hasil yang didapatkan lebih maksimal dan dapat mengurangi resiko cedera yang mungkin terjadi.

  • Pilhlah sepatu yang tepat guna mengurangi resiko cidera.
  • Lakukan pemanasan sebelum memulai.
  • Sisipkan lari setidaknya selama 2 menit jika Anda sudah cukup kuat berjalan selama 30 menit.
  • Perpanjang durasi lari Anda secara perlahan hingga Anda mampu berlari selama 30 menit.
  • Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung Anda kembali normal.

Jika Anda baru pertama kali melakukan olahraga lari, sebaiknya Anda mulai dengan melakukannya secara rutin dua kali seminggu. Rutin melakukan olahraga lari memang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Tapi memperhatikan beberapa hal sebelum memulai olahraga dan mengkombinasikannya dengan makan makanan sehat serta gaya hidup yang sehat juga tidak kalah penting. Agar hasil yang dicapai dari olahraga ini dapat lebih maksimal.

 

Homepage Bumi21.com Daftar Bumi21.com Promo Bumi21.com

Salam hangat,
Bumi21.com
Agen bola terpercaya, Situs judi bola online terpercaya, casino online, poker online.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *